2017年11月の記事一覧

　平成２９年１月６日（月）

　平成29年11月2日(木)3校時の授業の様子です。
　教室でマットを敷き、体幹運動を行っています。


　体幹＝頭、四股を除く胴体部分。
　体を支える土台になる体幹筋には、
　　１．体を支える
　　２．手足の動きの土台になる
　　３．ひねりや運動の軸になる
　など３つの役割がある。
　〝動かす〟表層筋と支える〝深層筋〟の両方を連動することでこの３つの役割を果たす。
　体幹トレーニングの期待されるメリットは姿勢改善、腰痛、肩こり軽減、基礎代謝アップなどが挙げられる。

　苦しい運動でしたが、みんな笑いながら楽しそうに体幹を鍛えていました。