2017年9月の記事一覧

毎週水曜日、１４時～１５時３０分は「健康をかんがえる」！

７月までは「そらまめ体操」と脳トレを実施していましたが、
８月より内容が「かすかべえんＪＯＹトレーニング」に変わりました！
これは、高知市のいきいき百歳体操がモデルになっています。
いきいき百歳体操は、米国国立老化研究所が推奨する運動プログラムを参考に、
平成14年に高知市が開発した重りを使った筋力運動の体操です。
この体操は、イスに腰をかけ、準備体操、筋力運動、整理体操の３つの運動を行います。
筋力運動では、0ｋｇから2ｋｇまで10段階に調節可能な重りを手首や足首に巻きつけ、ゆっくりと手足を動かしていきます。


１時間１５分ほどのプログラムです！
時々、健康ミニ講座もあります！
ご興味のある方は、ぜひお越しください！