豊春第二公民館

11／15（金）のえんJOYトレーニングは、２部構成で開催し,１部は通常の「えんJOYトレーニング」、２部は「フレイル予防講座 part２」を行いました！

「フレイル予防講座part２」は、保健センターの保健師さんに講師を務めていただき、フレイル予防についてお話ししていただきました

フレイル予防のポイントは「栄養」「運動」「社会参加」

特に社会参加の機能が低下することがフレイルの最初の入り口になりやすいそうです

次に、口の機能の衰えを表す「オーラルフレイル」について詳しくお話ししていただきました。

皆さんはパタカラ体操をご存じですか？

「パ」は、くちびるをしっかり閉じてから口を大きく開いて発音

「タ」は、舌を上あごにくっつけてから発音

「カ」は、のどの奥に力を入れてから発音

「ラ」は、舌をまるめるように発音

パタカラ体操を行い、口や舌を鍛えると、食べこぼしが減ったり、食べ物が気道に入るのを防ぐといった効果が期待できます。

単音ずつ「パ」　「タ」　「カ」　「ラ」と大きな声で発音した後「パパパ‥‥」「タタタ‥‥」　と連続して発音して、口・舌の準備運動として食事の前に１０回程度行うと効果が期待できるそうです

次に、口元の筋肉を鍛える「あいうべ体操」を行いました

「あ～」　「い～」　「う～」　「べ～」　と口を動かすだけです

口元を中心としたさまざまな筋肉を鍛えることができますから、口呼吸の予防改善・脳の活性化・小顔効果・ほうれい線などしわの解消などの効果が期待できます。

オーラルフレイルは改善できる可能性が高いので、ぜひ挑戦してみてください

「食」は元気の源

皆さんの身近な人、大切な人にいつまでも最高の笑顔で食事を楽しんでいただけますように

歳をとることは怖くない

少しの努力と習慣で、今の方が楽しいと言える日々を送りたいものですね

11／6（水）火災避難訓練を行いました。

訓練予告放送後、２階の給湯室から出火の想定で訓練を行いました。

非常警報ベル→館内放送→現場確認→初期消火→消防署への通報→避難誘導→避難人数確認

訓練では担当者を決めて短時間でスムーズに終了した火災避難訓練ですが、災害は、いつやってくるかわかりません。日頃の意識や訓練は非常に大切ですね

全体の火災避難訓練の他にも、最近発生している強盗事例を踏まえて、公民館職員と夜間管理をしていただいているシルバー人材センターの職員で、対策について訓練を行いました。

定番の対策だけでなく、例えば「さすまた」の使い方

いざという時、「さすまた」があって良かったと言えるように、不審者が来たことを想定して実際に使ってみました。

突然襲ってくる不審者に対し職員は「さすまた」だけで、警察が到着するまでの時間稼ぎができるのか？

「さすまた」は、直ぐに取り出せる場所に置くことそして、なるべく数人で、振り回すのではなく何度も突く方が有効的だそうです。

知恵と意識と度胸があっても、勝ち目はないかもしれませんが、被害を最小限に食い止められるように、万全の対策を練っておきたいものですね

また、防災グッズの備蓄・水・非常食なども、普段の生活から備えておくことが大事です。

備えあれば憂いなし　もしものことを想定してあらかじめ準備しておきましょう

11／5（火）オレンジカフェが開催されました

 いつものように、参加者の皆さんが、日常の出来事を話し合ったり、情報交換をした後季節の歌をみんなで合唱しました

一曲目は「どんぐりころころ」

二曲目は「りんごのひとりごと」

りんごのひとりごとを歌う前には、美味しいりんごの見分け方の話しで盛り上がり、美味しいりんごを想像しながら合唱しました。

歌い終わった後、男性参加者の一人が「この歌を聴くと、むかし学習机など買ってもらえず、りんご箱をひっくり返して、箱の上に新聞紙を敷き、さらにその上にビニールを敷き勉強したことを思い出します」と

今の時代では、なかなか考えられない発想ですが、これも古き良き昭和時代のエピソードですね

こんな時代もあったから、今があることも忘れてはいけません

最後は「夕焼け小焼け」をみんなで合唱して、本日のオレンジカフェは終了しました

オレンジカフェには、今の時代に必要なパソコンやスマホは必要なく

どんな話しでも言える仲間と、どんな話しでも聞いてくれる仲間がいますゆっくりと楽しい時間が流れます

次回のオレンジカフェは11／20（水）です。お気軽にご参加ください

秋と言えば、食欲の秋・スポーツの秋・芸術の秋

この季節、さまざまな場所で色々なイベントが開催されていますが・・・

豊春第二公民館のロビーでは、豊春第二公民館文化祭として

立野小学校１年生から６年生までの絵画の展示をしています

子どもが描く絵には様々な色や形がありますね大胆な色づかいで表現する子、形にこだわりを持って発想豊かに表現する子、どの作品にも子ども達の思いが詰まっています。子どもが心のままに感じ、自分で考えて、思いついて、この作品が完成されているのですね

そして、小学生の作品展に彩りを添えているのが、豊春中学校美術部の生徒達が作った、渋沢栄一の爪楊枝で作った壁画です。こちらの作品も大変見応えがあります

 展示期間は、10/13（日）～ 10/26（土）までですぜひ、豊春第二公民館にお立ち寄りいただき、自由で力強い絵画や壁画を見て、芸術の秋を楽しんでみてはいかがですか

10/9（水）「親子の広場」を開催しました

今月はハロウィーンということで、キャンディーレイを作りました

キャンディーだけでなく、いろいろなお菓子も入れて、親子で一緒に作りました

作る喜びやワクワク開けるときのドキドキキャンディーレイが楽しい会話を演出しますね

次回、11月の「親子の広場」は、11/13（水）ですみんな遊びに来てください

9月18日（水）今日のオレンジカフェは、講師の田中道子さん指導の下、タオル体操を行いました

タオル体操は、身体のバランスがとりやすく、簡単に筋肉を伸ばすことができます。

そして、タオルを握ることで握力向上・全身の血行促進に効果があり、体力に自信がない方も気軽にできる体操です。

また、筋肉を伸ばす気持ちよさも実感でき、肩や胸周りの柔軟性を高め「肩こり」や「猫背」の予防にも効果的です。

最初は両手でタオルを握り、目の高さでピンと伸ばしたり、左右にねじったり、背中に回して上下したりしました

 次に、タオルを片方の足にかけて、足を上下させたり、伸ばしたりしました

次に、タオルを丸めて、右手から左手に投げてみたり、輪になって、歌に合わせて隣の人にタオルを渡していく

ゲーム感覚の体操を行いました

タオルを使うことで、手首の運動を意識したり、音楽に合わせて歌いながら身体を動かすことで、

脳と身体の反応が良くなり、心も明るくなります

ご自宅でも、ご自分の好きな歌に合わせてタオル体操を続けてみてください

9/11（水）「親子の広場」を開催しました

９月に入っても、真夏のような暑さが続いていますが

元気いっぱいの親子がたくさん参加してくれました

参加者の中に、この日が「親子の広場」デビューの８ヶ月の女の子とママがいました

最初はママから離れられず、ママに抱っこされていても、泣いてしまったり、オモチャを触ることも怖がって、人見知り、場所見知り状態でした

赤ちゃんは身体の成長と共に、感情も成長しますママやパパ以外の人に興味もあるし、触ったことのないオモチャで遊んでみたいけど、未知の存在に対する恐怖感情から泣いてしまうのですね

「親子の広場」で社会性の第一歩を踏み出しましょう

泣いていた女の子も、親子の広場が終了するころには、ママの手から離れて一人でお座りして、近くにあるオモチャを触って遊んでいました　

子どもも親も、一緒に遊んだり、話したり、笑顔で楽しい時間を共有しましょう

次回の「親子の広場」は　10月9日（水）

10月はハロウィーンという事で、参加者のママさん達に

お菓子のリースを作っていただく予定です

是非、「親子の広場」に遊びに来てください

９月３日（火）オレンジカフェが開催されました

９月とはいえ、いつまでも暑さが去りやらぬ毎日ですが、

今日のオレンジカフェにもたくさんの方が集まってくださいました

しばらく歓談した後

秋祭りと聞いて思い出すエピソードなどを発表し合い、

その後、文部省唱歌でもある「村祭」を皆で歌いました

続いて、昔なつかしい童謡「証城寺の狸囃子」の歌に合わせて

手を動かして脳トレを行いました

 最後に全員でストレッチ体操をして、本日のオレンジカフェは終了となりました

 終了直後、参加者の一人が・・・

私は妻を亡くして10年になります。今の時代、スーパーやコンビニに行けば何でも揃っているので、食べる事などには何の不自由も感じないが、独りでいると精神的な不安や孤独は常に感じます。私と同じ様に不安や孤独を感じている人がいたら、是非、この「オレンジカフェ」のような場所があるという事を教えてあげてほしい。ここにくれば、話し相手がいて、情報があって、笑顔でいられる時間があります。私はこの時間を毎回楽しみにしています。と・・・

初めは少し勇気がいるかもしれませんが、気軽に参加してみてください

次回のオレンジカフェ９月１８日（水）は、講師に田中道子先生をお迎えして、

介護予防、脳のトレーニングになる体操やゲームをおこないます

皆様、ふるってご参加ください

PAセミナー応用編２日目は、今までセミナーで勉強したことの総集編として、実際にコンサート会場をセッティングして、演奏者と音質や音量を確認しながら、実践形式の体験をしていただきました

基本的なセッティングの段取りは

①　機材搬入・設営

②　電源を入れる

③　スピーカーチェック

④　サウンドチェック

⑤　マイクセッティング

⑥　回線チェック

⑦　リハーサル

⑧　ステージ周りのチェック

⑨　コンサート本番

 アーティストが、いくら高度なパフォーマンスをしても、音響システムに不具合があれば、お客様に最高の音を届けることは出来ません。音響スタッフは、常に最高の音を作り、感動と音楽の素晴らしさを届けたいと願うもの

心地よいサウンドの追求は果てしなく続きますが・・・

今回のセミナーを通じて、音の仕組みや、音の種類、音の世界に少しでも興味を持って頂けたら嬉しいです

8/17（土）、8/18（日）の二日間、PAセミナーの応用編が開催されました

この応用編の１日目は、

マイクの種類などの説明を聞きました

次に、ミキサーの使い方（ミキサーの役割は複数の入力の音質・音量のバランスを取り、それぞれを混ぜ合わせた信号を必要な出力に送り出すこと）

アウトボードの使い方（ミキサー周辺機器のものを総称してアウトボードと言います。原音を加工したり圧縮したり、ハウリングを抑えたりと様々なものがあります）

スピーカーについてなど、詳しく学びました。

二日目の最後には、受講者の中にピアノ経験者がいらしたので、その方に演奏をお願いして、実際にマイクを設置する練習をしました。

 長時間のセミナーでしたが、ピアノの演奏に心が癒され、疲れを忘れさせてくれる時間となりました。

明日は、いよいよ最終日受講生の皆さんで、公民館にコンサート会場を作ってみましょう