豊春第二公民館ブログ

2019年9月の記事一覧

第２回　お達者教室を開催しました！

投稿日時 : 2019/09/25  豊春第二公民館  カテゴリ:
第２回 お達者教室は　
　　　　「Let's えんJOY トレーニング」

　9月25日(水)　10時～12時　大集会室にて
　　　
本日10時からのお達者教室は講義から始まり、続いて皆さんで「えんJOYトレーニング」を行いました。

　

　

「えんトレ」とは、介護予防のためにおもりを使ってゆっくりと手足を動かす筋力トレーニングです。
運動は６種類で、8秒で動かし、8秒で戻します。
① おもりを手首に巻いて腕を前に上げる運動
② おもりを手首に巻いて腕を横に上げる運動
③ 椅子から立ち上がる運動
④ おもりを足首に巻いて膝を伸ばす運動
⑤ おもりを足首に巻いて脚を後ろに上げる運動
⑥ おもりを足首に巻いて脚を横に上げる運動

歌を歌いながらの運動で各動作を10回ずつ行います。
ゆっくりと行うことと息を止めないことがポイントです。

次回お達者教室は、２月26日(水)、27日(木)を予定しています。
詳しくは、公民館だよりやチラシ・ポスターでお知らせいたしますので楽しみにしていてください絵文字:笑顔♪