豊春第二公民館ブログ

2024年9月の記事一覧

オレンジカフェ

9月18日(水)今日のオレンジカフェは、講師の田中道子さん指導の下、タオル体操を行いました花丸

タオル体操は、身体のバランスがとりやすく、簡単に筋肉を伸ばすことができます。

そして、タオルを握ることで握力向上・全身の血行促進に効果があり、体力に自信がない方も気軽にできる体操です。

また、筋肉を伸ばす気持ちよさも実感でき、肩や胸周りの柔軟性を高め「肩こり」や「猫背」の予防にも効果的です。

最初は両手でタオルを握り、目の高さでピンと伸ばしたり、左右にねじったり、背中に回して上下したりしました!

 

 次に、タオルを片方の足にかけて、足を上下させたり、伸ばしたりしました!

次に、タオルを丸めて、右手から左手に投げてみたり、輪になって、歌に合わせて隣の人にタオルを渡していく

ゲーム感覚の体操を行いました!

タオルを使うことで、手首の運動を意識したり、音楽に合わせて歌いながら身体を動かすことで、

脳と身体の反応が良くなり、心も明るくなります花丸

ご自宅でも、ご自分の好きな歌に合わせてタオル体操を続けてみてください音楽