幸松地区公民館

本日まで体育祭実施にご尽力いただいた皆様には心より感謝申し上げます。

本日の体育祭につきましては

予定どおり開催いたします。

最後まで無事故の開催となるよう、

皆様のご協力を賜りますようお願い申し上げます。

幸松地区自治会連合会・幸松地区公民館・幸松第二公民館

8/6(日)幸松地区体育振興会と共催でボッチャ大会を実施しました。

ボッチャとは：重度脳性麻痺者や四肢重度機能障害者のためにヨーロッパで考案されたスポーツのこと。ジャックボールと呼ばれる白い球に向かって赤・青色のボールを投げる、転がす、または他のボールに当てるなどして、いかにジャックボールに近づけるかを競う競技です。(手の不自由な方は足を使うことも可能)

年齢、性別、障がいの有無にかかわらずだれでも楽しく出来るスポーツです

昨年はボッチャ体験会として入門編を実施しましたが、参加者の熱い希望により、今年は大会形式で実施！1試合４エンド行い、得点の高いチームが勝ちとなります。

競技を始める前にまずはラジオ体操で体をほぐします

体をのび～～～～～～～～

ラジオ体操は全身をまんべんなく使うことが出来るため、体力向上につながるだけでなく、「ダイエット」にも効果的なのだとか…( ..)φメモメモ

早速1回戦目を実施！

投球の順番は以下のとおりです。

①先攻・後攻を決めて、ジャックボール(白球)を投球。

②先攻の人が赤球を投球。

③後攻の青球を投球。

④ジャックボールから遠い球のチームが次のボールを投球。

その後は④を繰り返し行い、それぞれ6球投げ終わったらジャッジを行ない、1エンドが終了という流れです。

 どうしたらジャックボール近くに投球できるか、どうしたら相手の球をジャックボールから離すことができるか、将棋のように2手、3手と先読みをしながら投球を行なっていきます

白線で囲われたボックスの中から狙いを定めて投球

ここで唐突に問題

上の写真の場合、

①赤球の点数は何点でしょうか？

②赤球と青球、勝ったのはどちらでしょうか？

 正解は・・・↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 ジャックボールにぴったり張り付いている赤球は1点、ジャックボールから一番近い青球(上から４枚目の写真で右上にある青球)との距離を半径として円を描いた際に、円の内側にある赤球が加点となるため、赤球は+2点。合計3点でこの場合は赤が勝ちとなります。

プレーを行なうにつれてどんどん上達しておりましたが、ここで全試合が終了してしまいました…

最後に順位を発表し、表彰式を行いました。

体育振興委員さんより優勝賞品を贈呈

優勝チーム以外にも参加賞をお渡しさせていただきました

優勝チーム以外の方々も「楽しかった！」と言ってくださり、結果以上の大盛り上がりで無事にボッチャ大会が終了しました。

最後に上位３チームの皆さんで記念撮影を行ないました。

おめでとうございます

今後も幸松地区体育振興会との共催事業を予定しておりますので、ぜひご参加ください(^^♪

8/3(木)春日部東高校化学部さんによる「小学生サイエンス教室」を実施。

毎年大人気で今年も多くの方々に参加いただきました

今年は新たな試みで4つのブースごとに分かれて実験を行い、一人一人丁寧に教えることができたと思います！

以下、実験の様子をご紹介いたします。

 ①液体窒素の実験

空気中にある窒素が-196度になると液体になります。この液体窒素を使って様々なものの形状を変化させてみました！

今回は「風船」「お花」「ゴムボール」「ティッシュペーパー」たちを液体窒素に浸してみます。

どんな風にかわるのか？ぜひ想像してみてください

答え合わせ　↓↓↓↓↓↓↓↓↓

風船：下の写真のように中の気体が縮んで収縮してしまいました。(液体窒素から離すと元に戻ります)

お花：水分を含んでいるため、凍ります

ゴムボール：ゴムボールを形成する物質が壊れて固くなります。(元に戻りません！)

ティッシュペーパー：変化なし(水分を含んでいないため)

 ②一瞬の出来事！～過冷却とは～

過冷却とは、本来は変化する温度にもかからわず、変化が起こらない現象のことを指します。

お湯と酢酸ナトリウムを混ぜてゆっくり溶かしていきますが、水が凍る温度になっても凍っていきません…そこへ酢酸ナトリウムの粒を加える(衝撃を加える)とすぐに結晶化していきました。(下の写真は分かりづらいかもしれませんが、結晶化に成功しました！)

応用として、身近な例でいうと「雨氷」が過冷却に該当するそうです。気になった方はぜひ仕組みを調べてください。

③固形石鹸からカラフルなろうそくを作ろう！

固形石鹸とクエン酸を混ぜると水に溶けない固形物が出来ます。今回はこれをロウとしてろうそくを作りました。

アルミ皿に好きな色を入れて冷やし固めると完成！

④スライムを作ろう！

みんな大好きスライムを作りました。

化学部の生徒さんがスライムが固まる仕組みを可視化してわかりやすく説明してくれました。

さらに、乾燥剤や除草剤などに使われる「ホウ砂」の代わりに「食塩水」「砂糖水」「重曹」を使用してスライムは作れるのか？といったチャレンジタイムも用意してくださいました。

 結果はすべて作れませんでした！

スライムが固まるには「ホウ砂」が必要不可欠であることを、失敗をとおして学ぶことができましたね！

好きな色の絵の具を混ぜたら、ホウ砂を入れて素早くかき混ぜたら完成！

その他

液体窒素を床に撒いて氷使いのようなモーションで場を楽しませてくれたり…(まるで某氷の女王になったみたい！)

参加者の化学に対する「なぜ？」にも丁寧に教えてくださり、楽しい時間を過ごすことができました

参加者からは「去年来て楽しかったので参加した」「スライムを作り、持ち帰れてよかった」「自分でみて、やってみることができてよかった。化学に興味を持つことができた」と大満足のお声をたくさんいただきました。

夏休みの宿題としてもぜひ活用してください

7/20(木)明治安田生命保険相互会社に講師を依頼して「女性のための健康づくり応援講座」を実施。

当日は以下のテーマについて講義を行っていただきました

①今日から始める健康的なダイエット習慣

②「がん」から自分を守るための３つのポイント

ずっと健康的に暮らしていきたい方必見の内容を少しだけ紹介していきます。

①今日から始める健康的なダイエット習慣

まずは日本における女性の肥満割合について確認。女性は歳を重ねるごとに肥満の割合が増えるとのこと。肥満により、様々な病気のリスクを引き上げることにつながります。

まずは自分の適正体重を確認し、1～2か月かけて1㎏ずつ減らしていくこと

体脂肪1㎏減らすのには摂取カロリー約7000㎉減が必要のため、普段の食事摂取カロリーを1日に約240㎉減らしていく計算になります。自分にあった方法でぜひチャレンジしてみてください。

また、年齢が高くなるにつれて低栄養傾向の割合が増えているとのことから、歳を取っても筋力を維持していくためにタンパク質を取り、筋肉を付けていくことによって、健康維持によい効果があるとのことを学びました。

加齢とともに筋肉が減ると転びやすくなるだけではなく、体のたるみが目立つこと、体温調節がうまくできなくなり脱水症状や熱中症にかかりやすくなるなど命に関わる危険に直結していきます。

日頃から筋肉の質や量を高める筋トレをしていくことが大事になります。(筋肉は裏切りません！)

今回は参加者の皆様と一緒に自宅で座ったまま簡単にできるエクササイズを実践しました。

筋肉は一日にしてならず！無理せず継続的なエクササイズを心掛け、いつまでも健康で過ごしてほしいです。

②「がん」から自分を守るための３つのポイント

主に女性特有のがんについてDVDをとおして医師のお話を聞きました。

り患する確率について：子宮がん　約３０人に１人　/乳がん　　約９人に１人

女性なら誰もが起こりえる可能性があるということが分かります。健康ないまだからこそできる「がんのリスクを抑える」3つのポイントとして以下のとおりご紹介します。

①生活習慣を改善する(他人のたばこの煙を避ける/適切な体重維持など)

②検診をうける

③経済的な備えを検討する

大事なこれからのために、今できることから始めていきたいと思います！

参加者の声

「健康長寿に筋肉が大切であることを始めて知った」「座ってできる簡単なエクササイズが良かった」

「医師の解説動画を含んだわかりやすい内容だった」

など、大満足のご意見をたくさんいただきました。

参加者の皆様、講師の先生、本日はありがとうございました

5/11(木)、当公民館で 初の試みとなる ウォーキングイベントを実施しました　＞ω＜

記念すべき第一回目のテーマは・・・・”幸松地区の史跡を巡る”です。

今回、ツアーに同行させていただいて、１時間程度の道のりを、てくてくと歩きましたが、歩いて行くことのできる身近な場所に、貴重な文化財があることを知って大変驚きました
 以下、ツアーの状況をお伝えします

１　出発

ツアーガイドをお願いした「春日部観光ボランティアの会」様より、ご挨拶いただきました。

２　牛島女体神社

鳥居は元禄５年１２月建立、扁額に「女体宮」と書かれています。写真（右）の奥に見えるのは「富士塚」（ミニチュア富士山）で、登山もできます（笑）。

３　樋堀大師

弘法大師ゆかりの史跡です。こんな近くにあったとは、驚きです毎年４月２１日、厄除け大師祭が行われ、本殿(正面)も御開帳されているようです。御開帳日に是非訪れてみたいですね

４　白山神社

菊理媛神(くくりひめのかみ)が御神体のようです。Ｒ３年、コロナ終息を願って碑がたてられ、「太神楽椿」が奉納されました。

５　めがね橋

 明治２４年に建設された、県内で２番目に古いレンガ造りの※樋門です。県指定の有形文化財として登録されています。

前日に「春日部観光ボランティアの会」スタッフの方が、石碑を掃除していただいたそうです。ありがとうございます。・・・何か泳いでいると思ったら亀でした。

※堤防の中に水路を通し、逆流防止用のゲートを付けた施設。 堤防の居住地側の雨水や水田の水などが川や水路を流れ、より大きな川に合流する場合、合流する川の水位が洪水で高くなった時に、その水が堤防の居住地側に逆流しないように設けられているそうです。

６　東高校までの道のり

田んぼに水が張られ始めてました。風がとても気持ちよかったです。

７ 　樋籠天満宮

江戸時代初期の建立と推定されているそうです。本殿の彫刻は必見です。開帳日でないため、隙間からしか見えなかったのが残念です。開帳日に是非、訪れてみてください。

８　到着

約2時間の行程、お疲れさまでした。公民館近くのヤギも出迎えてくれました。コースを変えて、来年も企画しようと思っています。それでは、また・・・

5/17(水)当公民館にて幸松婦人会手工芸委員のみなさんによる「可愛らしいキューピーストラップとビーズストラップを作ろう」を実施しました。

毎年大人気のものづくり教室今年はキューピーちゃんのストラップとビーズで作るお花のストラップを作成します。

 各班に分かれて少人数で実施。

それぞれにスタッフがついているので、安心して取り組むことができました！

作業しつつ、おしゃべりにも花が咲き、会場内はとっても楽しい雰囲気で包まれていました

 お花のストラップが完成！

早速身に着けてきた帽子につけてみました。紫色がきれいに映えていますね

 続いてキューピーストラップを作成。

色のついた紐を巻き付けてハット帽とワンピースを作っていきます。

(今日作ったのは女の子バージョンですが、ハット帽をキャップ帽に、ワンピースをズボンに変えると男の子バージョンにもなるそうです)

ご当地キューピーならぬ自分だけのキューピーストラップが完成しました

完成版がこちら。

 改めてみるとキューピーちゃんって、とてもかわいいですね！今、流行りの大きめの襟も似合ってます。

後ろ姿がこちら。

 頬の感じがなんともいえないくらい愛らしいです

 今日みたいに暑い日(３０℃以上)でも紫外線対策ばっちりキューピーちゃんは、ぜひカバンなどにつけて一緒にお出かけしてあげてください

完成した作品を並べてみました

 参加者の方からは

「思った以上にきれいでかわいい作品ができて満足！」「指導者が丁寧にわかりやすく教えてくれた」「孫にプレゼントができてよかった」と、満足のお声をいただきました。

参加者の皆さま、幸松婦人会手工芸委員の皆さま、ありがとうございました

4/27(木)に当公民館で活動しているヨガ教室のＥｒｉ先生による「肩こり解消ヨガ」を実施しました。募集開始とともに多くの反響をいただき、あっという間に満員になりました

今回の目的は「肩甲骨を正しい位置に戻すこと」。スマホやＰＣを長く使用することにより、丸まっていく背中や肩をヨガを通して正しい位置に戻していくという試みです。

当公民館の講堂で実施。

すでに自然豊かな環境のため、自然の音を聞きながらゆったりとした時間をすごします。

(幸松地区公民館ではＢＧＭいらずでヨガを楽しむことができます！)

 ・目をつむって自分の呼吸に集中・・・

・がっせきのポーズ、足首回しで骨盤まわりをほぐします。

(骨盤のゆがみは肩こりの原因になるため、しっかり行います！)

 ・頭のてっぺんにある百会(ひゃくえ)のツボを押していきます。

ちょっと痛いですが、肩こりに効くだけでなく、目もスッキリするとのこと

・タオルを使ったヨガも行います。

頭の上にタオルを持ちアップダウンを10回ずつ、タオルを縦にして持ち、ぐ～っと伸ばす。

だんだんと背中の血行が良くなり、「肩が温かくなった！」とおっしゃる方もいました

・しあげに四つん這いのポーズで肩関節と股関節の連動させていきます。

バランス力やおなかの力を使う少しハードなポーズですが、がんばれ！

・最後はリラックスポーズです。たくさん使った体を開放しましょう・・・

お疲れさまでした！

参加者の方からは

「少人数でわかりやすかった」「肩回りが楽になった」「またやってみたい」など、大満足のお声をいただきました。 

 講師のＥｒｉ先生、参加者の皆さまありがとうございました

3/16(木)公民館事業「はじめてのパドル体操」を実施しました。

パドルって何だろう？と思った方が多くいるかと思われますので、簡単に説明すると…

しゃもじの形をした補助具のことを指します。

今回はこの「パドル」を使った体操をご紹介します

まずはパドルと仲良くなるところから！

さすったり、回してみたり…

どんどんパドルのことが可愛く思えてきました

さらに脇腹を伸ばしたり、腿裏を撫でたり…

なんと「パドル体操」は全身運動になるんです

少し動いただけで汗がじわじわ出てきます

後半はパドルを使ったダンスを踊りました。

３０分ほど先生と一緒に練習し、みんなで１曲踊りきることができました

時々、先生が冗談交じえながら教えてくださるので終始和やかな雰囲気でした。

参加者からは

 「気持ちよく汗をかけた」「先生の教え方がよかった」と大満足のお声をいただきました。

さらに今回の事業をきっかけに参加してくださった方々であたらしくパドル体操のサークルを立ち上げることができました

文章では書き表せない魅力がたくさん詰まった「パドル体操」、百聞は一見に如かずですので、ぜひ活動の様子をのぞいてみてはいかがでしょうか？

少人数でのスタートにはなりますが、皆さまの今後の活躍を応援しています

新年あけましておめでとうございます

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

幸松地区公民館・幸松第二公民館は

１月４日㈬から元気に開館いたします！

まだまだコロナの感染対策が必要です！！

今年はうさぎ年にちなんで

う　うがい・手洗い　コロナ予防！

ど　どんなときも忘れない

し　しっかり消毒、しっかりマスク！

コロナに負けずに頑張っていきましょう

新年のご挨拶.pdf

年の瀬が迫り、今年も残りわずかとなりました。

皆さまのおかげで今年も元気に公民館運営を行うことができました。

こころより感謝申し上げます。

さて、幸松地区公民館・幸松第二公民館の年末年始の休館日は以下のとおりです。

１２月２９日㈭～１月３日㈫

※１２月２８日㈬のご利用は午後５時までです。

来年も皆様にとって素敵な１年になりますよう、職員一同心よりお祈り申し上げます。

年末年始のご挨拶.pdf

11/13(日)第３４回幸松ふれあい文化祭を開催しました。

新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、さまざまな対策をしつつも開催できたことに感謝です

また、今年は初の試みとして「公民館まつり」を同日開催とし、こちらも大盛況で終えることができました。

今回は文化祭の様子をご紹介いたします。

 幸松地区自治会連合会会長と文化祭実行委員長の挨拶を

いただいたあと、オープニング演奏として東中吹奏楽部と

幸松小金管バンド・ダンスクラブのＤＶＤ上映をおこないました。

来年は是非生演奏を聞きたいです

ステージ部門

ステージの司会を務めてくださったのは榎本さんと三原さん。

アドリブを交えながら楽しく進行をしてくださいました。

(ステージは団体数が多いので一部ご紹介します)

↓今年初参加の空手演武！体は小さくとも迫力満載の格好良い演武でした

↓ハワイアンの演奏とフラダンスを披露。

外の寒さを忘れるくらい、南国気分を味わうことができました

↓「さては南京玉すだれ♪」の口上で演技を披露。

玉すだれを用いて橋や国旗などを作ってくれました。

次は何ができるのかと、ワクワクしながら見ておりました

↓ステージの大トリを飾るのはキッズダンスの団体さんです。

テンポの良い曲とキレのあるダンスで会場も大盛り上がりでした

展示部門

地区内小学校・春日部特別支援学校の生徒による作品展示の様子です。

華やかな作品が来場者の皆さまをお迎えしております。

↓奥の部屋では絵画・写真・編み物の展示を行いました。

文化祭に向けて懸命に作成した作品を飾れることに喜びを感じる

瞬間です

体験部門

木製椅子の作成・包丁研ぎ、気功体験、マジックショーなどバラエティに富んだ

出し物でお客様に楽しんでいただきました。

↓身近なものを使ったマジックショー装飾のセンスも良かったです！

↓気功体験とともに健康の秘訣を教えてもらいました

↓木製椅子の組み立ては普段あまりできない貴重な体験です！

出来上がった椅子は家に持ち帰って飾るのも良し

↓文化祭の顔！受付をしてくださったお２人です！

お２人の人柄のおかげもあり、穏やかな雰囲気の文化祭になりました

 来館者の方からは

「コロナ対策をしっかり行なっていただき、感謝いたします」「久しぶりに開催できてよかった」とのお声をいただきました。

 制限付きでの開催ではありましたが、来館者の皆さま、関係者の皆さまの楽しそうな姿を見ることができたことに公民館職員一同、感動で胸がいっぱいです。

また来年も集えますように…

9/14(水)幼児家庭教育学級「ベビービクスとママヨガ」を実施。

講師に助産師の外山君江先生をお迎えしました

今回は１組のみの参加でしたが、1つ1つの動きに対して丁寧に指導することができ、和やかな雰囲気の中で実施することができました。

・お尻歩き

産後の骨盤矯正だけでなく、ヒップアップにも効果的なのだとか

さらに赤ちゃんを抱っこしながらできるので、子どもをあやしながらトレーニングができて一石二鳥ですね。前に進んだら後ろ歩きも行いましょう。

・花のポーズ：日頃の肩こり解消に効果的

・四つん這い：赤ちゃんをあやしながら緊張と弛緩を繰り返します。

・抱っこヨガ：赤ちゃんを抱っこしながらわき腹をねじります。

ここまでは主にお母さんの運動でしたが、次は赤ちゃんのマッサージです。

赤ちゃんにとって優しいママの声を聴くことはとても心地よいのだとか

お母さんにとっても赤ちゃんにとっても楽しくなるよう、歌をうたいながらマッサージをおこないます。

・頭やおなか、足をさすったり…

 ・足の指をコロコロしたり

ときどき赤ちゃんの名前を呼んであげながらマッサージをおこないます。

 (赤ちゃんはたくさん遊んだので途中で寝てしまいました)

母乳やご飯などの子育ての悩みについての相談など、会話に花が咲きましたが、

時間が来てしまったのでここで終了。

参加者からは

「１人だったのでゆったりできた。ヨガで体をほぐすことも出来て気持ち良かった」

とのお声をいただきました

今後も日頃の気分転換になるような家庭教育学級をご用意してお待ちしています♪

8/4(木)春日部東高校化学部さんによる「小学生サイエンス教室」を実施。

コロナ禍での開催ではありますが、感染症対策をしっかり行い、１５組の親子が参加してくださいました。

昨年同様、「スライム作り」「スーパーボール作り」に加え、今回は「液体窒素」と「ドライアイス」の実験を行いました。

⛄ドライアイスの実験⛄

今の季節に重宝するドライアイスですが、普段はドライアイスそのものを目にすることは稀ではないでしょうか。今回は安全を期しながらドライアイスで遊んでみました。

スプーンをドライアイスにあてると・・・

「きーーーーーーーん」という音が会場内あちらこちらで響きます。

これはスプーンがドライアイスの上で細かく振動することにより音がでるとのこと。

なぜ振動するのかはぜひ調べてみてください。

スーパーボール作り

原料となる樹液に酸を混ぜると良く跳ねる性質になるとのこと。

普段遊びで使用するスーパーボールが自作できるのはちょっと嬉しいですね。

液体窒素で遊ぼう

窒素という気体を冷やしたものが液体窒素。なんとその温度はマイナス196℃！

さっそく先程つくったスーパーボールと花を液体窒素の中に入れてみます。

すると、スーパーボールの弾力性はほぼなくなりカチカチ、花は水分が凍結し細胞が破壊され一瞬にしてパリパリに…恐るべしマイナス196℃の世界！

また、風船を液体窒素に浸すと瞬く間に収縮してしまいました。(液体窒素から離すと元に戻ります)

スライム作り

大人気のスライム作り！アンケートでも「スライム作りが楽しかった」との意見が多く寄せられました。

スライム作りは「洗濯のり」と焼き物の材料などに使われる「ホウ砂」を使用します。液体から固体になる仕組みを学びながら作ることができました。

実験中はいたるところから「すごーい！」や「面白い！」などの声が聞こえてきており、普段できない貴重な体験ができたのではないかと思います。また、児童だけではなく、保護者も楽しそうに参加していたのが印象的でした。

今回の実験で感じた「なぜ？」を忘れず、自分なりの答えを探していってほしいと思います。

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、以下の事業について中止いたします。

　１０月９日（日）第６８回幸松地区体育祭

　皆さまのご理解をお願いいたします。

６月１６日(木)に明治安田生命保険相互会社に講師を依頼して「女性のための健康づくり栄養講座」を実施。

見た目年齢のチェックを行い、日々の生活により「止められる老化」についてを講義していただきました

まずは私たちの生活に欠かせない「活性酸素」について。過剰に産出されるとガンなどさまざまな疾患につながるとのこと。(なんとストレスや多量の飲酒、紫外線、電磁波などからも活性酸素が発生するようです…)

この「活性酸素」から体を守るためには「抗酸化力のある野菜」を取っていくことが重要とのこと。

日頃から様々な色の野菜や果物を摂取する心がけが大事ですね

また、私たちが大好きな甘いものの取りすぎも老化につながるだけでなく、認知症や動脈硬化を引き起こす原因になるため、注意が必要です。糖化を進めない方法として日頃の食事は①野菜②タンパク質③糖質の順番に食べることが大事とのこと。これにより脂肪のため込みを防ぐ効果があるそうです。意識して食べる順番を変えるだけならすぐにできそうですね！(とはいえ白米と一緒に食べるお肉が一番美味しいんですよね…)

さらに年を重ねるごとに減少するホルモンを補うことも大事とのこと。ホルモンはタンパク質で出来ているため、毎食タンパク質を取ることが望ましいようです

また、睡眠を促す「メラトニン」も強い抗酸化力を持ったホルモンで、朝起きて目に光が入ってから１４～１６時間後に分泌されるとのこと。しっかり睡眠を取るためにも日中に太陽光を浴びておくことが大事ですね！

参加者からは

「自分に何が不足しているか確認できたので何をしたら何を食べたらいいか分かり良かった」「資料を生活に役立てたいと思う」と、大満足の意見をいただきました。

今回の講習を受けた皆様がさらに若々しい姿で公民館へいらっしゃるのを楽しみにしております

４月１４日(木)と４月２８日(木)に明治安田生命保険相互会社に講師を依頼して「睡眠と健康の知恵袋講座」を実施しました。

 睡眠は人間が生きていくうえで必要不可欠なことですが、様々な要因により多くの方が睡眠の悩みを抱えていると思います。少しでも睡眠に対する悩みが緩和されることと、睡眠に対する正しい知識を身につけていただくため、この講座を企画しました

４月１４日の講座テーマは「最適な睡眠について」。

人は年齢を経るとともに睡眠時間が短くなる浅くなるため、「今の」自分にとって最適な睡眠を見つけることが重要とのこと

生活環境や生活リズムを見直す良いきっかけとなりました

４月２８日は講座テーマは「よい睡眠のための睡眠環境」。

毎日７時間睡眠を３０年間続けていくと、約7.5年を寝て過ごしているようです

たくさんの時間を寝て過ごすため、睡眠環境をしっかり整えていく必要がありますね。

枕やマットレスなどの寝具を自分にあったものに変え、寝室環境を整えていく重要さを教えていただきました

良い睡眠は生活の質が改善されるだけではなく、うつ病、高血圧、がん、認知症、心筋梗塞などのリスクが減るということを改めて確認できたため、皆さんで良い睡眠をとる心がけをしていきたいと思います

参加者の意見

「見やすい資料とわかりやすいお話でした」「睡眠についての正しい知識が得られ、大変有意義でした」「睡眠の不安が解決でき、更にこれからどんな生活をしていけばいいのかわかり、安心した」との大満足のお声をいただきました。

講師の先生、参加者の皆様、大変ありがとうございました

12/26(日)に牛島自主防災会、防災対策課、警防課のご協力のもと「幸松地区防災のつどい」を実施しました。当日は北風が強い中でしたが、全部で１００名以上の方が参加し、防災に関する学びを一緒に深めました。

〇まずは全員で「シェイクアウト訓練」を実施。

安全な場所に移動し、姿勢を低く、頭を守る。

簡単にできますが、自分の身を守るとても大事な訓練です。

〇地震体験

地震体験車「ゆらりん」で東日本大震災の最大震度７を体験。

見学している側もかなりの恐怖を感じるほど大きな揺れでした。

乗車した方から「ズレ落ちそうだった」「長かった」との意見をいただきました。

〇水消火器訓練

訓練用の水が入った消火器ですが、使い方は本物同様。

とはいえ消火器に触る機会は日常ではなかなかないため、はじめは動揺する方が多い様子でしたが、参加者の方からは「上手くいかなかったけどやっておくだけで違うなと思った」との意見をいただきました。

また、実際に火災に遭遇してしまった場合、「火事だーー！」と大きい声を出すことで気持ちを落ち着かせることが出来るそうです。

〇AED訓練

ダミー人形を使用してAED訓練を実施。

心臓マッサージのやり方などの指導も受けました。

駅や公共施設等にあるAEDも使い方をわからないまま使用するのと一度でも訓練を受けてから使用するのとでは大きな違いがありそうですね。

〇避難所仮設コーナー

公民館ロビーを利用して避難所開設時に使用する段ボールベッドや簡易トイレなどの見学会を実施。できれば開設せずにいることが望ましいですが、この機会に万が一を想定して平常時から避難所開設時の行動を考えるきっかけになればと思います。

〇電気自動車の展示

災害時の停電などでも自らの力で発電出来る電気自動車の展示も行いました。

参加者の方からは

「勉強になった」「AEDの使い方がわかって安心した」「定期的に開催してもらいたい」などのお声をいただきました。

参加者の皆様、今回ご協力いただいた牛島自主防災会の方々、防災対策課の方々、警防課の方々大変ありがとうございました。

あけましておめでとうございます

本年もよろしくお願いいたします。

今年は１月４日(火)より開館いたします。

皆さまにとって良い１年になるよう、職員一同心よりお祈り申し上げます。

謹賀新年(ブログ用).pdf

幸松地区公民館・幸松第二公民館は以下の期間で休館となります。

１２月２９日(水)～１月３日(月)

※新年は１月４日(火)から開館いたします。

今年もコロナウイルス感染症防止対策に関する規制がある中でご不便をおかけしましたが、皆さまのご協力の元、感染者を出さずに公民館運営ができたことに心より感謝申し上げます。

まだまだ予断を許さない状況が続きますが、感染症対策を十分に行い、できることをやりながら公民館活動を楽しんでいただければと思います。

来年も皆さまと元気な姿でお会いできるよう、公民館職員一同心よりお祈り申し上げます。

R3年末年始のご挨拶.pdf

１１月１８日(木)と１２月２３日(木)に公民館定期利用団体による「relax＆activeヨガ」を実施しました。

activeヨガでは主に体をねじって腸の動きをよくするヨガのポーズを行いました

立ちポーズや四つん這いのポーズが多く、体を大きく動かすのが特徴的です。

おなか回りのシェイプアップにもなります

relaxヨガでは主に副交感神経を優位にするためのヨガのポーズを行いました

activeヨガとは反対に座りポーズがメインのゆったりとしたポーズが印象的です。

足裏のツボなど刺激して、昨日の自分よりも健康になった気分です

参加者の方からは

「眠っていた細胞が動き出したようで体が楽になった」「普段動かさない動きが気持ちよかった」

「わかりやすかった」「先生の声を聞きながらとても気持ちよく筋肉がほぐれていくような嬉しい気持ちになった」と、大満足のお声をいただきました。本日講師を務めてくださった曽根先生、参加者の皆さま、ありがとうございました