2023年1月の記事一覧

寒空の下、１月１６日に

庄和南公民館多目的ホールにて

「大人のやさしいチェアヨガ」を開催しました。

「チェアヨガ」とは椅子に座ったまま行うヨガのことです。

はじめに、呼吸を整えました。

ヨガの呼吸は、鼻から吸って、鼻から吐くが基本とのこと。

軽いストレッチ、ツボ押しなど冷えた体を温めるところから始まりました。

「耳をマッサージ」は、気圧痛や自律神経を調整

講師の鈴木さくら氏は

「人と比べず、できる範囲で行いましょう、無理なく好きな位置で止めてくださいね」というやさしい語り掛けとともに

ポーズや足を上げる高さも、低い位置から高い位置まで、いろいろな角度からのお手本を示していました。

「太陽礼拝」前屈では”息を吐いて～”

「木のポーズ」

「戦士のポーズ」

「鷲（わし）のポーズ」

最後は屍（しかばね）のポーズ「シャヴァーサナ」

１回目とは違い、床に寝て足を椅子に乗せる態勢でした。

筋肉や神経を休め、心身ともにリラックスした状態を作ります。

心地よい音楽が流れ、ゆったりした時間が流れていました。

参加された方からは

「とてもよかった、気持ちよかった」

「ポーズがたくさんで面白かった」

「外出の機会が少ない中で体を動かせるのはありがたい」等のお声をいただきました。