2022年9月の記事一覧

まだ暑さの残る９月５日に

庄和南公民館多目的ホールにて「チェアヨガ」の講座を開催しました。

講師はチェアヨガ指導者　鈴木さくら氏にお願いしました。

「チェアヨガ」とは、椅子に座ったまま行うヨガのことです。

「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しているというお話から始まりました。

まずは体をほぐしていきます。

手首、足首、首筋のばし･･･そして、女性には嬉しい顔のツボ押しもありました。

チェアヨガの太陽礼拝のポーズは、通常のヨガとは少し異なりますが、

呼吸を意識しながら行うと、汗をかくくらい体が暖かくなりました。

戦士のポーズ、木のポーズなど･･･膝や腰に不安のある方も無理なく行うことができました。

皆さんきれいに決まっていますね！

そして、最後は、筋肉や神経を休め、心身ともにリラックスした状態を作る、しかばねのポーズ「シャヴァーサナ」です。

 膝を深く曲げることが苦痛な方でも、椅子に体重を預けてヨガのポーズを取ることができたようです。

参加された方からは、

「楽しく体を動かすことができた」

「丁寧な指導で分かりやすかった」

「呼吸法が難しかったが勉強になった」等のお声をいただきました。