内牧南公民館

１２月１０日（火）

　　「気軽にできる、やってみよう！健康体操！！」

　昨年とても好評でした「気軽にできる、やってみよう！健康体操！！」を今年も開催しました！
　参加者は１６名で全員女性でしたが、日ごろあまり運動していないのでこの機会にやってみようという
方から、定期的にやっていますという方まで様々です。
　講師のフリーフィットネスインストラクター・遠藤倫江氏は、無理なく気軽にできる健康体操を目的に、
リズムののって楽しくご指導くださいました。

　まず、準備体操を入念に行います。

　　　　『　体操で大事なことは・・・・・、
　　　　　　　    酸素を取り込んで（＝呼吸）、
　　　　　　　　      お腹を置いていかないで！！　』
　　　　　　（これは先生から何回ともなく口にされた言葉です）



　　



知らず知らずのうちに体が慣れてきたところで、
音楽に合わせて、ステップや手拍子でリズムにのって動きます。
慣れない方でも、先生の元気な声と楽しい掛け合いについて行ってしまします

        


1時間半のレッスンの中で２回の水分補給をはさみながら、それでも皆さん必死に運動されていました。
当日は割と寒い日で厚着をしてきた方もいて、途中で着替えをされていました。



たっぷりと動いた後、
最後にクールダウンさせるために、ゆっくりとした動きでストレッチです。

　　
どの部分を意識して、どのように動かすのかを丁寧に教えてくださいました。



汗を流した後の参加者からは、
・結構きつかったけどスッキリして若返った気分です。
・わかりやすかった。
・先生がおもしろくてグッド！！
など、楽しくてよかったとの声が多く聞かれました。


　今後も皆さんのご意見に添うよう、健康維持を第一の目的とした、シンプルで簡単な体操を企画していきたいと思います。