校長室から

　昨日５月２２日（月）、心身の自己調整スキルの向上プログラムを３年生で始めるにあたり、筑波大学から坂入教授、稲垣研究員、筑波大のトップアスリートが来校し、自己調整スキルの向上プログラムの説明と、トレーニング方法を指導してくださいました。
　今日５月２３日（火）から本格的に３年１組、４組からスタート！３年２組と３組は６月後半からのスタートになります。

	筑波大学と連携して、心身の自己調整スキル向上プログラムをスタートさせました。 以前にもお話しましたが、このプロジェクトは ①本番（大会や入試）で自分の力が発揮できる ②落ち着いた生活が送れる（人間関係が円滑） ことを目的として取り組みます。 筑波大学から心理学博士、体育系教授　坂入洋右氏 研究員　稲垣　和希氏をお迎えして進めていきます。
始めにこのトレーニングの意味や効果について説明してくださいました。生徒たちはメモを取りながら、興味深く説明を聞いていました。
	１　ボディ・スキャン 　　まずは静かに目を閉じて、自分の心と向き合います。 　　今、イライラしているのか？不安なのか？平常心なのか？ 　　楽しい気分なのか？興奮しているのか？ 　　自分の状態を受け入れ、ありのままを観察！ ２　心のダイアグラム（自己調整前） 　　心をモニタリングして、心のダイアグラムにシールを張りま 　　す。
陸上女子走り高跳びのトップアスリートが来てくれました。 トレーニングの方法を、教授と一緒に指導してくれました。
	こちらは新体操のトップアスリート。 生徒に丁寧に指導してくれています。
３　自己調整法 　　ダイヤグラムのシールの位置を見ながら自己調整法の開 　　始！ 　　◎心のダイア上の右側に今の状態がある時 　　【リラクセーション法】 　　　・深呼吸法 　　　・筋弛緩法
	◎心のダイヤ上の今の気持ちが、左側にある時 　　【アクティベーション法】 　　・背筋伸ばし 　　・イメージ呼吸法 　　・動作法 これらのトレーニングを行い、再び今の心をダイヤ上にはります。最終的に、自己調整法の後にダイヤの中心に心が調整できることが理想です！ 中には「すごくリラックスしました！」と感激していた生徒もいました！湖北中でこの取り組みの効果が出ることを期待しています。 筑波大のみなさんありがとうございました！
放課後、高跳びトップアスリート、元筑波大サッカー部の方々が、部活動の指導をしてくれました！ トップアスリート同様の高い気持ちの持ちように、アスリートたちが湖北中の生徒に感心していました

今日２３日（火）から、朝学習の前の時間を利用して自己調整法のトレーニング開始！

朝、部活動から戻ってきたら挨拶とともに自己調整法開始！ まずは教えられたとおりに、黙想 心を落ち着けて、セルフモニタリング！
	心のダイヤグラムに今の気持ちをはります。
心身の自己調整法 ７月までこのトレーニングを行います！