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＜カウンセラーの眼「ストレスへの対処法」＞　県春季大会での生徒たちの様子を見ていると、「ストレス」に強い子と弱い子がいます。弱い子は、自分の力を発揮できずに負けてしまいます。逆に「ストレス」に強い子は、１００％から１２０％の力を発揮して勝ち上がることができました。

日本人は、「ストレス」を感じる度合いが、他国から比べると高い、という結果があります。

「ストレス」を感じると、体（頭）の中で対抗するホルモン「セロトニン」を分泌します。「ストレス」に対抗できるたくさんの「セロトニン」が分泌されれば、「ストレス」を感じないでプレーすることができます。

日頃から、「セロトニン」をたくさん出せるような体を作っておくための対処策をお教えします。

１　１日に３０分ぐらい、「ジョギング」や「軽いランニング」などの運動をする。・・・運動をすると、「セロトニン」が分泌します。

２　仕事や勉強の途中で、背伸びやストレッチなど、体をほぐす。

３　日頃から、試合の前などに「バナナ」を食べる。

４　親や家族、兄弟、ペットでもいいので、話しかけたりふれ合いをしたりする。

＊＊＊今週の木曜日と金曜日に「中間テスト」があります。「ストレス」に弱く、思うようにテストの点数が上がらない生徒は、上の４点を実践してみでください。「得点アップが、期待できるかもしれません。」

「２０１６年度県立高校入学者選抜の方法など」

（PDF　上の「県立高入試関連記事」をクリックすると、新聞記事がご覧いただけます）

＜進路コーナー「２０１６年度県立高校入学者選抜の方法など　新聞記事から」＞　昨日、6月３日の下野新聞の中で、「今年度の県立高校入試選抜」についての県教委からの記事がありました。

３年生やその保護者の皆さんには、注目する記事になると思います。

全体の傾向として、県立高校一般選抜の「学力」と「調査書」の点数の比重を見ると、「学力重視」の傾向がより強まっているようです。普通科では、「９：１」や「８：２」がほとんどです。ある県立高校の先生の話ですが、「学力だけを重視します。学力が高い生徒は本校を受検してください。」と言っていました。

将来の夢や就きたい職業、１０年後の自分、２０年後の自分などを真剣に考え、見据え、自分の「進路先（高校）」を決めていってほしいです。

＜カウンセラーの眼「整理整頓　５つのスキル」＞　　「断捨離」という言葉が登場しましたが、あなたは整理整頓が得意でしょうか？

テレビでお馴染みの近藤　麻理恵さんが、「ときめくかどうか」で、残すかを決める基準と言っていました。

東京大学の松原　隆一郎教授が唱えている「整理整頓スキル５つの鉄則」を紹介します。

鉄則１・・・自分の持ち物の適正量をきちんと知れば、モノは増えない。

鉄則２・・・動作、動線とモノを置く高さを意識すれば、散らかりにくくなる。

鉄則３・・・使用頻度別収納で圧倒的に使いやすくなる。

鉄則４・・・グルーピング（複数の道具をひとまとまりに）して、無駄な行動をなくす。

鉄則５・・・定位置管理で、「捜し物」の必要なし。

＊＊＊捨てる規準を定め、整理に踏み切りましょう。私も、「断捨離」に挑戦していきます。

＊＊＊＊＊＊参考文献　「讀賣新聞」（２０１５，６，２）　１８面から参照

＜カウンセラーの眼「『家族という病』という新書を読んでいます」＞　先週、気になる本を見つけ、購入し、読みはじめています。

題目は、「家族という病～家族ほど、しんどいものはない。～」著者は、元ＮＨＫアナウンサー、現在作家の下重　暁子（しもじゅう　あきこ）さんです。　目次も、衝撃的な小見出しになっています。第１章を抜き書きすると、

第１章　家族は、むずかしい

家族を盲信する日本人

なぜ事件は家族の間で起きるのか

結婚できない男女が増えたワケ

子離れが出来ない親は見苦しい

仲の悪い家族の中でも子はまっとうに育つ　　など、など。

下重さんが、自分の経験談と逆説的に書いた内容ですが、「なるほど。」と納得できる内容もあります。「２５万部」売れているベストセラーの新書です。

＊＊＊読み終えたら、またこの本の内容や感想を掲載します。

＊＊＊参考文献　「家族という病」下重　暁子　幻冬舎新書　２０１５年

「謹んでお悔やみ申し上げます」

＜カウンセラーの眼＞　新聞やテレビのニュースでご存じだと思いますが、矢中をこの３月に卒業した男子生徒が事故でお亡くなりました。

本日、１８時から市内の式場で「お通夜」がありました。私を含めて職員、そして同級生や後輩、弟の友達などたくさんの矢中生も参列していました。あまりにも早過ぎる別れに涙する生徒たち（親たち）がいました。

「１５歳という、あまりにも若い死」を同級生たちは、どのように受け取っていたのでしょうか・・・。」

＊＊＊謹んで、お悔やみ、ご冥福をお祈り申し上げます。

＜カウンセラーの眼「サラリーマン川柳」から＞　毎年、第一生命が募集する「サラリーマン川柳」ですが、数日前に審査結果が発表されました。ベスト１０を紹介します。

ベスト１・・・皮下脂肪　資源にできれば　ノーベル賞　（イソノ家）

ベスト２・・・湧きました　妻よりやさしい　風呂の声（湘南おじん）

ベスト３・・・妖怪が　ヨー出るヨー出る　妻の愚痴（ごまさん）

ベスト４・・・壁ドンを　妻にやったら　平手打ち（若ジイジ）

ベスト５・・・記念日に　「今日は何の日？」　「燃えるゴミ！！」（FUTA）

ベスト６・・・増えていく　暗証番号　減る記憶（なにが正しい）

ベスト７・・・あゝ定年　これから妻が　我が上司（呼人）

ベスト８・・・オレオレと　アレアレ増える　高齢化（エビカニ）

バスト９・・・ひどい妻　寝ている俺に　ファブリーズ（冷てえ！）

バスト１０・・・充電器　あったらいいな　人間用（電池切れ）

＊＊＊お家の中で、掲載した川柳を読んだり解説、評論したりしながら、この１０作品を我が家の「ベスト１０」に変換してみてはどうでしょうか？　ただし、会話と笑顔が重要な観点になります。　　＊＊＊第一生命のホームページから引用

「自己肯定感と自尊感情を育てる」

＜カウンセラーの眼「自己肯定感と自尊感情を育てる」＞　　毎日、矢板中ＨＰの学校ブログをご覧いただき感謝にたえません。５月に入り、１日平均で「６００～８００件」のアクセスを頂いています。このコーナー「カウンセラーの眼」は、私の長く研修（勉強）をしているカウンセリングや相談事例の臨床経験などを活かした内容などを掲載しています。日々の子育てや家庭教育の中で、活用していただけると幸いです。

今日の内容は、「自己肯定感」と「自尊感情」です。

お家や学校で、毎日のようにマイナスの言葉のシャワーを浴び続けたお子さんは、「マイナス思考」の人間になっていく傾向があります。子どもが、失敗したり問題を起こしたりすると、親や教師は原因探しや良くないことへの指摘、叱咤激励（叱る、怒る）をしてしまいがちです。

このような場合でも、お子さんの「存在感」や「安心感」を持たせることば掛けが必要になってきます。「アイ（Ｉ）・メッセージ」という用語がありますが、お子さんが何か問題をしたとき、叱りたい、怒りたい時は、意図的にふっと一息ついて、「私（お母さん）は・・・・」「私（お父さん）が・・・・・」というように、主語をつけて話しかけてあげてください。「お母さんと一緒に片付けよう。」「私も小さい頃、同じ失敗をしたんだ。」「お父さんは、よくないことだと思うけど、どうかな・・・。」などと、言うことで、お子さんに反省をうながし、「心の安定」や「安心感」が得られます。

＊＊＊世界的な調査からも、日本人の子どもは「自己肯定感」や「自尊感情」が、他国と比較して低いことが分かっています。是非、矢板中の生徒（子どもたち）の「自尊感情」が高まるように、お家と学校が協力体制で、育てていきたいです。

「小才・中才・大才って･･･」

＜カウンセラーの眼「小才・中才・大才って、ご存じですか？」＞　徳川家の剣術指南を担当した柳生家の家訓を目にすることがありました。それが、「小才・中才・大才」です。

「小才」は、縁にあって、縁に気づかず。

「中才」は、縁に気づいて、縁を生かす。

「大才」は、袖振り合う縁をも生かす、と。

この意味は、才能のない（小才の）人間は、チャンスに気づかない。

「中の才能」の者は、チャンスに気づいているが、飛びつかない。

では、とても才能のある（大才の）人間は、袖が振れるほどの些細なチャンスも逃さない。

「大物になる人物」は、チャンスに敏感である、という意味を言います。

＊＊＊一人ひとりの生徒たちが、自分にとってプラスになる機会やチャンスに対して、敏感に受け止め、自分を伸ばせるような人間に教え育てていきたいと考えています。

＜カウンセラーの眼「便利な計算方法　おみやげ算」＞　「足し算」や「引き算」、「かけ算」、
「割り算」はご存じだと思いますが、「おみやげ算」という計算方法が、雑誌にあったので紹介します。

次のような式がありました。　　３５×３５＝

この式の一つの「３５」の「５」を、もう一つの「３５」におみやげとして渡すと、

（３５＋５）×（３５－５）＝　となり、（　）の中をたし、引きすると、

４０×３０＝　　となり、暗算で　「１２００」という答えになります。

「おやっ」、正答は「１２２５」なので、上の式に、たし・引きした「５」を２乗した「２５」を加えると、１２００＋２５＝１２２５　で正答になります。

この考え方を、（１）５５×５５＝　　（２）８５×８５＝　　でも、同じような計算方法で暗算ができます。

さて、問題です。「どうして、おみやげにした５に２乗した２５を加えるのか？」分かった生徒は、
校長室まで。

＊＊＊小川教頭先生は、さすが数学科専門だけあって、１０分で解答できました。

＊＊＊参考文献　「プレジデント」プレジデント社　２０１５，６，１号　９８ページから