八木北っ子ブログ（令和６年度）
| タイトル | かぜを予防する方法 |
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| 投稿者 | 冬空の大将軍 |
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| 所属 | 保健委員 |
| テキスト |
どうもこんにちは！冬空の大将軍です。 今回はかぜをひかないようにするにはどのように過ごせばよいかについて話します。 かぜをひかないためには抵抗力を養うことが大切です。抵抗力を養うために運動、食事、睡眠を大事にしましょう。 まずは運動についてです。運動をすることによって骨を丈夫にし、筋肉を強化することができます。また、体温が上がることによって免疫力が上がると言われています。寒い中ですが積極的に体を動かしてみましょう。 次は、食事についてです。バランスの良い食事をとることによって、免疫力が高まり、かぜや病気にかかりにくくなります。また適切な時間に食事を摂ることで、生活のリズムが整い、生活習慣が身に付きます。 続いて睡眠についてです。人は、6時間〜9時間寝るとよいと言われています。また、寝る前の3時間前くらいに運動をすることで寝つきがよくなると言われています。もしくは、寝る2時間〜3時間前に40℃以下の湯舟に20分から30分つかることでよい睡眠をとることができます。 かぜをひかないようにする過ごし方にはたくさんの対策方法がありますが今回はこの３つについて紹介しました。かぜを予防することで一日一日を気持ちよく、楽しく過ごすことができます。ぜひ今回紹介した方法を試してみてください!!! 次回の記事もお楽しみにー!!! |
| 日付 | 2025-02-07 08:00:00 |