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八木北っ子ブログ（令和６年度）

タイトル 熱中症について
投稿者 わんにゃん
所属 GIGAホームページ委員
テキスト 　こんにちは！動物が大好きな「わんにゃん」です。初めての投稿でちゃんとできるか不安でいっぱいですが頑張ります！
　ところで皆さんは最近、30℃を超えるものすごい暑さですが、熱中症対策はしっかりと行っていますか？まだしていない人のために今回は、熱中症の対策について紹介します！
　まず1つ目の対策は、のどが渇く前にこまめに水分補給をすることです。全然のどが渇いていなくても15分～30分の間に1回は必ず水分補給をしましょう。
　2つ目は涼しい服装にするということです。私もたまに道端で長袖、長ズボンを着ている人や上着来た人を見たことがあります。また、黒い服は光を集めやすいので熱中症に気をつけましょう。日傘などもおすすめです。
　そして3つ目は、できるだけマスクを外すということです。マスクを着けていない人も増えてきていますが、着けている人もたくさんいます。ちなみに私もマスクを着けていないと違和感があり、着けてしまいます。でもマスクの中で熱がこもりやすいのでいやでも熱中症にならないためにこまめにマスクを外しましょう。
　
　次は熱中症の対策にいい食べ物を紹介します。
　1つ目は、豚肉です。豚肉はビタミンB1が多く含まれており、糖質をエネルギーに変える働きがあるため、暑い日にはぴったりでおすすめです！
　2つ目は納豆です。納豆はビタミンB1 が多く含まれているだけでなく火を使わずに食べることができるのでおすすめです！しかし、皆さんもご存じの通り納豆は、好き嫌いがはっきりと分かれてしまう食べ物です。苦手でも熱中症にならないために少しでも食べてみましょう！
　そして3つ目は、ぬかづけです。ぬかづけはビタミンB1も多く含まれていますが、暑い日でも食べやすいのでおすすめです！
　4つ目はモロヘイヤです。モロヘイヤは汗によって出てしまった電解質を多くとることができるのでおすすめです！
　最後の5つ目は、ウナギです。みんなが好きなウナギですが、夏バテなどの予防にもいいスタミナ食材としても有名です。暑い日に運動した時などにはウナギがおすすめです！
　今度は飲み物についてです。カフェインなどが多く含まれている飲み物は少し危険な部分がります。カフェインが多く含まれているコーヒーなどは特に。カフェインは利尿作用があるので気をつけましょう。少しなら飲んでも大丈夫なので飲みすぎには気をつけましょう。
　そして最後にスポーツドリンクについてです。スポーツドリンクは熱中症対策として飲んでいる人も多いと思います。スポーツドリンクは熱中症対策としてもいいのですが、スポーツドリンクには、糖分も多く含まれているため飲みすぎると糖尿病などの恐れがあるので飲みすぎには気を付けて飲みましょう。

　このように熱中症対策にはいろいろな方法があります。私のこの記事を見て熱中症対策の参考にしてくれたらうれしいです。これからも熱中症には気を付けてください！
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