学校長からのお話を掲載しています

　みなさん、おはようございます。今日は、「運動部で活躍し、強くなるための３つのポイント」について話をします。

　強くなるためのポイントその一は、「よき指導者に出会い、練習をしっかりと行うこと」です。練習を休まないこと、集中して練習に取り組むこと、考えて練習すること、そして、指導者の助言に耳を傾けることです。練習は指導者が管理し、練習内容も指導者が与えてくれます。すべて指導者に任せることができます。

　しかし、強くなるためにはもっと大切なことがあります。強くなるためのポイントその二は、「睡眠時間を十分確保すること」です。授業中眠たくなるというのは、睡眠不足です。ただし、睡眠時間には個人差があります。また、深い眠りの人と浅い眠りの人では、睡眠時間が異なります。熟睡できる人は６時間程度で大丈夫かもしれません。でも、浅い眠りの人は８時間以上睡眠が必要でしょう。睡眠不足では、元気に動き回ることができません。

　実は、強くなるためには、さらに大切なことがあります。強くなるためのポイントその三は、「栄養（食事）をしっかりと摂ること」です。朝食をしっかり摂ること、特に、ごはんをしっかりと食べることが基本です。ごはんを食べるほどしっかりと走れる。しっかりと動くことができるのです。つまり、持久力を高めます。疲れを回復させます。ごはんには、疲れを回復される働きがあります。その他、牛乳を毎日コップ２～３杯飲む、カルシウムを多く含む食品を食べることが大切です。

　以上、３つのポイントについて話をしました。ここで大切なことは、練習は指導者が管理できますが、睡眠と栄養（食事）は管理できません。それでは、睡眠と栄養は、誰が管理するのでしょう。それは自分自身です。自己管理が一番大切なのです。この２つを管理することができれば、必ず今よりも強くなります。それとは逆に、この２つが管理できなければ、今より強くなることはありません。

　さて、明日から県春季大会が始まります。どの部も力を発揮するためには、睡眠と栄養（食事）が不可欠です。また、大会中は間食（捕食）も大切です。「おにさんみよーか」という合い言葉があります。「おにさんみよーか」とは、おにぎり、サンドイッチ、ミルク、ヨーグルト、果物を指しています。
大会中もしっかりと食べ、ぜひ活躍してください。終わります。