栄養士の先生（えいようしのせんせい）が、おなかがすいた「キャプテンふくに」に、「ふくにっこりチャーハン」の作り方（つくりかた）を教（おし）えてくれたよ。レンジを使（つか）って簡単（かんたん）にできます。まず、つめを切（き）り、せっけんで手をあらってからはじめます。レタスを洗ったら、キッチンペーパーで水分をしっかりとりのぞこう。みんなもチャレンジして、家族（かぞく）をびっくりさせよう！作ってみた人は、今度（こんど）感想（かんそう）を聞かせてね。しらすを入れたりキムチを入れたり、好きなものを入れてアレンジしてみるのもいいですよ。オリジナルの「ふくにっこりチャーハン」にもチャレンジ！