ごはん

牛乳

ハンバーグの和風ソース

チーズ入りフレンチサラダ

ウインナーと野菜のスープ

【今日のひとくちメモ】カルシウム

カルシウムは健康な体作りには欠かせない栄養素で、骨や歯を丈夫にし、筋肉が正しく動くことにも役立ちます。

とても大切な栄養素なので、体の中でカルシウムが不足すると、骨にあるカルシウムを使って補う仕組みがあります。このため、長い期間カルシウムが不足すると骨が弱くなってしまいます。

さらに骨にためておけるカルシウムの量は20歳ごろまでにピークを迎えるとされ、みなさんのような成長期に十分なカルシウムをとっておくことは、年をとってからの健康維持にも役立ちます。

カルシウムの多い食品には、牛乳や乳製品、小魚、大根の葉や切干大根などがありますよ。