おやつとは
    おやつは、朝・昼・夕の3度の食事をきちんと食べていれば、
　毎日かならす食べなければならないものではありません。
　　「おやつ」という言葉は、「八つどき」という昔の時間の
　よびかたからうまれました。「八つどき」は今の時間で午後
　3時ごろにあたります。昔の人はこの時間に軽い食事（間食）
　を良くとりました。やがてほかの時間に食べる軽い食事も
　「おやつ」と呼ばれるようになったのです。

おやつは食事を補うものです
   おやつは、おかしだけではありません。おにぎり、やきいも、
 くだものなどもおやつになります。よく体を動かした後にお
 やつを食べるようにしたり、おやつを食べた後は、なるべく
 体を動かすようにしましょう。

おやつは、食べる時間と量を考えて
   大切な3度の食事がきちんと食べられるよう、食べる時間と食べる量を決めましょう。 
 みなさんが食べるおやつの中にはたくさんのエネルギーがふくまれているものがあり  ます。1日におやつでとっても良いエネルギー量は、およそごはん茶わん１ぱい分と同じ量です。