2015年6月の記事一覧

＜カウンセラーの眼「六月病に負けないで！」＞　最近は、「五月病」（新入生や新入社員が陥りやすい）ではなく、「六月病」（年代を問わず起こる）という心的な「適応障害」にかかる人が多くなっています。

新たな仕事や環境、学習への過緊張やプレッシャー、ストレスに負けてしまって起こる病気です。全員が、起こるのではなく「六月病」になりやすいタイプがあります。それは、

１責任感の強い人　　　２頑張り屋の人　　　３計画的で几帳面な人　　　４我慢強い人　　　５気配りや気遣いをし過ぎる人　　　６あまり感情を表に出さない人　　この６つのタイプにあるような人は、ストレスを一人で抱え込み、自分を追い込んで「出社拒否」や「不登校」になってしまうことがあります。

では、「六月病」に負けない心と体作りのために、対策はあります。次のような生活習慣や食生活に心掛けてください。

１早寝、早起き（生活リズムを守る）

２太陽の光をたくさん浴びる（朝起きたら、太陽を浴びる）

３リズム運動を行う（ウォーキングやサイクリング、ジョギング、踏み台昇降運動などを行う）

４よく噛んで食事をとる（噛むことがリズム運動になっている）

５肉や大豆、卵などのタンパク質を多くとる（肉じゃががおすすめ）

６うなぎやたらこ、玄米などの「ビタミンＢ１」を多くとる（玉ねぎやネギ、ニンニクの「アリシン」をとると、より吸収が高まる）

７ブロッコリや柑橘類、キウイなどの「ビタミンＣ」を多くとる

８小魚や小松菜、千切り大根などの「カルシウム」を多くとる

＊＊＊これらの８項目を実施したり、食したりすることで、体や心のバランスを整え、安定させる「セロトニン」というホルモンがたくさん増えます。「六月病」に負けない心と体ができます。是非、お試しください。

＊＊＊参考文献「共済フォーラム　６」（ＮＯ，６９０）　公立学校共済組合編　６ページ，７ページ

＜第１回学校評議員会がありました＞　今年度最初の「学校評議員会」を行いました。学校評議員さん４名全員の参加をいただきました。

最初に、校内を巡回し、授業のようすを見ていただきました。生徒たちが、真剣に授業に参加している姿や「学び合い学習」（写真５，６，７，８枚目）をしているようすをご覧いただきました。

校長室にもどり、校長から今年度の「グランドデザイン」（学校経営構想）の紹介（５分間）、教頭から今年度の「具体策や努力点」の話。青木主幹から「生徒のようす」などを話させていただきました。

各評議員さんとの質疑の中で、

１　地域で、毎朝、さわやかなあいさつをしてくれる矢中生がいる。

２　月１回の「学校ブログダイジェスト版」の発行は、広報紙を補完する上でも、とてもいいことである。

３　矢中のいいイメージを続けてほしい。

４　「学び合い」により、自分の意見が言え、子どもたちが育っている。自分から学びに向かっているようで素晴らしい。

５　問題点として、玄関のところで生徒たち５０人ぐらいにすれ違ったが、こちらが黙っていると「誰一人、あいさつをしなかった」という御指摘もいただきました。

＊＊＊今年度の矢板中学校評議員さんを御紹介します。

〇山口　一夫様　　　〇小川　幸子様　　　〇大島　広一様　　　〇安達　洋子様　の４名です。よろしくお願いいたします。

（PDF　上の「４面」「５面」をクリックすると会報の原稿がご覧いただけます）

＜校長室コラム「私の学校経営（１年次）」＞　上のＰＤＦの原稿（記事）は、「栃木県中学校長会報」（第１１６号　平成２７年２月５日発行）に掲載された記事です。

昨年度、機会があって「学校経営」について１２月頃、書き投稿しました。１年次の「矢中の学校経営」について書かせていただきました。同じコーナーに、北犬飼中と厚崎中の記事も掲載されていました。

昨年度、矢中に赴任して１年次途中の経営状況「MISSION　Happiness」や「基本姿勢」などがコンパクトに書かれています。ただし、これを読まれた県内の校長先生方は、「矢中はどんな学校なんだ？」「MISSIONって何？」「Happiness？スタッフ？」など、現在の矢中像が見えない（想像できない）と思いますが、県内に「新たな矢中」「Happinessな矢中」のイメージが周知できたと感じています。

＊＊＊今年度は、昨年度の発展として「Happiness２」「進化する矢中」をMISSIONに、生徒たちと職員、保護者の皆様方とともに、前進しています。

＜カウンセラーの眼「ストレスへの対処法」＞　県春季大会での生徒たちの様子を見ていると、「ストレス」に強い子と弱い子がいます。弱い子は、自分の力を発揮できずに負けてしまいます。逆に「ストレス」に強い子は、１００％から１２０％の力を発揮して勝ち上がることができました。

日本人は、「ストレス」を感じる度合いが、他国から比べると高い、という結果があります。

「ストレス」を感じると、体（頭）の中で対抗するホルモン「セロトニン」を分泌します。「ストレス」に対抗できるたくさんの「セロトニン」が分泌されれば、「ストレス」を感じないでプレーすることができます。

日頃から、「セロトニン」をたくさん出せるような体を作っておくための対処策をお教えします。

１　１日に３０分ぐらい、「ジョギング」や「軽いランニング」などの運動をする。・・・運動をすると、「セロトニン」が分泌します。

２　仕事や勉強の途中で、背伸びやストレッチなど、体をほぐす。

３　日頃から、試合の前などに「バナナ」を食べる。

４　親や家族、兄弟、ペットでもいいので、話しかけたりふれ合いをしたりする。

＊＊＊今週の木曜日と金曜日に「中間テスト」があります。「ストレス」に弱く、思うようにテストの点数が上がらない生徒は、上の４点を実践してみでください。「得点アップが、期待できるかもしれません。」

＜校長室コラム「県春季相撲大会の応援に」＞　今日は、県春季大会３日目です。県総合運動公園では、相撲大会と野球大会（準決・決勝）がありました。 私が「相撲場」に到着すると、２１チームが３ブロックに分かれての予選リーグをやっていました。団体戦に出場している学校は、すべて県北地区で、県央と県南から出場がありませんでした。

屋板中は、予選リーグ３戦とも善戦しましたが、決勝トーナメントには進出できませんでした。夏の総体でリベンジしてもらいたいです。

 

「２０１６年度県立高校入学者選抜の方法など」

（PDF　上の「県立高入試関連記事」をクリックすると、新聞記事がご覧いただけます）

＜進路コーナー「２０１６年度県立高校入学者選抜の方法など　新聞記事から」＞　昨日、6月３日の下野新聞の中で、「今年度の県立高校入試選抜」についての県教委からの記事がありました。

３年生やその保護者の皆さんには、注目する記事になると思います。

全体の傾向として、県立高校一般選抜の「学力」と「調査書」の点数の比重を見ると、「学力重視」の傾向がより強まっているようです。普通科では、「９：１」や「８：２」がほとんどです。ある県立高校の先生の話ですが、「学力だけを重視します。学力が高い生徒は本校を受検してください。」と言っていました。

将来の夢や就きたい職業、１０年後の自分、２０年後の自分などを真剣に考え、見据え、自分の「進路先（高校）」を決めていってほしいです。

＜校長室コラム「全校朝会　表彰」＞　今日は朝の時間を「全校朝会」にして、地区春季大会等の表彰を行いました。

以前のブログでも地区春季大会での好成績を紹介しましたが、団体優勝　７個、個人優勝　８個（９個）獲得することができました。

「漢字コンクール」表彰や、他の大会の表彰もあったりして、前に出て表彰を受けた生徒は「５７名」いました。約２５分間の表彰時間でした。

生徒会学芸委員会主催の「漢字コンクール」で、各学年１番になったクラスを紹介します。

１年生・・・１位　７組

２年生・・・１位　４組

３年生・・・１位　５組　でした。

＊＊＊昨年、秋の大会と比べると、個人の技術力や戦術面、チーム力、組織力など、飛躍的に向上したことで、この春季大会で素晴らしい成績を残したものと考えています。

今週末には、県春季大会があります。　私と小川教頭で、各会場に出向き応援したいと思います。「進化した矢中」のプレーを見せてくれると期待しています。

＊＊＊秋の

他の

＜カウンセラーの眼「整理整頓　５つのスキル」＞　　「断捨離」という言葉が登場しましたが、あなたは整理整頓が得意でしょうか？

テレビでお馴染みの近藤　麻理恵さんが、「ときめくかどうか」で、残すかを決める基準と言っていました。

東京大学の松原　隆一郎教授が唱えている「整理整頓スキル５つの鉄則」を紹介します。

鉄則１・・・自分の持ち物の適正量をきちんと知れば、モノは増えない。

鉄則２・・・動作、動線とモノを置く高さを意識すれば、散らかりにくくなる。

鉄則３・・・使用頻度別収納で圧倒的に使いやすくなる。

鉄則４・・・グルーピング（複数の道具をひとまとまりに）して、無駄な行動をなくす。

鉄則５・・・定位置管理で、「捜し物」の必要なし。

＊＊＊捨てる規準を定め、整理に踏み切りましょう。私も、「断捨離」に挑戦していきます。

＊＊＊＊＊＊参考文献　「讀賣新聞」（２０１５，６，２）　１８面から参照

＜カウンセラーの眼「『家族という病』という新書を読んでいます」＞　先週、気になる本を見つけ、購入し、読みはじめています。

題目は、「家族という病～家族ほど、しんどいものはない。～」著者は、元ＮＨＫアナウンサー、現在作家の下重　暁子（しもじゅう　あきこ）さんです。　目次も、衝撃的な小見出しになっています。第１章を抜き書きすると、

第１章　家族は、むずかしい

家族を盲信する日本人

なぜ事件は家族の間で起きるのか

結婚できない男女が増えたワケ

子離れが出来ない親は見苦しい

仲の悪い家族の中でも子はまっとうに育つ　　など、など。

下重さんが、自分の経験談と逆説的に書いた内容ですが、「なるほど。」と納得できる内容もあります。「２５万部」売れているベストセラーの新書です。

＊＊＊読み終えたら、またこの本の内容や感想を掲載します。

＊＊＊参考文献　「家族という病」下重　暁子　幻冬舎新書　２０１５年

＜校長室コラム＞　今日から「衣替え」です。男子は、ワイシャツ、女子は白い夏服になり、学校全体が白く明るく感じられます。

写真３，４枚目・・・朝から、体育館内の照明で、「球換え」しても点灯しないものについて、安定器等の交換工事がありました。すみやかに足場を組み､工事を始めてくれました。照明が、午後にはすべての照明が点灯しました。加えて,南壁面の「四角い時計」も修理してくださいました。

 
 

写真６枚目・・・昨日の県北中学校剣道大会で、剣道部は男子の部「第３位」入賞を果たしました。

写真７枚目・・・昨日の「さくら市卓球大会」において、女子ダブルスで「第３位」になりました。「おめでとうございます。」