食育だより

５月１１日（月）かたおか元気ッズカード

投稿日時 : 2020/05/11

　本日、家庭学習のための課題配布の中に、「かたおか元気ッズカード」が入っています。児童の皆さんが朝起きた時の体の調子や、食後の歯磨き、１日の栄養バランスなどのチェックシートになります。
栄養バランスのチェックについて説明したいと思います。

【栄養バランスチェックシート】
健康な体をつくるためには、バランスのよい食事をとることが大切です。

【記入の仕方】
※１日を通して食べた食品に色を塗りましょう。
〇大豆・・・大豆製品（豆腐、油揚げ、豆乳など）
〇淡色野菜・・・きゅうり、キャベツ、レタス、大根、ねぎ、玉ねぎ
　　　　　　　　なす、もやしなど
　果物　　・・・りんご、いちご、みかんなど
〇緑黄色やさい・・・にんじん、ほうれん、トマト、かぼちゃ、
　　　　　　　　　　にら、ブロッコリー、ピーマン
〇海そう　・・・わかめ、ひじきなど
〇乳　　　・・・乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）
〇油・ごま・・・サラダ油、ごま油、オリーブ油、ごまなど
※一週間記入すると、自分が食べていない食品がわかります。
　不足してしまう食品は意識して食べるようにしましょう。