生活リズムを大切に！

　今日は、５月９日（木）です。少し雲は多いののの、今日も良い天気です。今朝は、健康に関わる大切な話を、放送で保健の先生からしていただきました。話のポイントは、「生活リズムが大切！」ということです。
＜朝起きたら、太陽の光を浴びる！＞
　体内時計た調整できること、そして「セロトニン」という体内を活性化させるホルモンが出てきて、元気に活動するサポートをしてくれるそうです。
＜食事が大切！＞
　身体は、食事でとった栄養でできていきます。バランスよく、必要量を食べることで、体が健やかに成長していきます。
＜睡眠が大切！＞
　人間の体は、寝ている間に、古い細胞から新しい細胞へと変わっていくそうです。つまり、十分な睡眠がとれないと、細胞の新陳代謝ができなくなってしまいます。質の高い睡眠の妨げになるものに、電子機器等から出る「ブルーライト」があります。就寝前にPCやゲーム、スマートホン等を使うと、良い眠りを得にくくなってしまうそうです。
　これから暑くなります。でも、暑さに負けているわけにもいきません。生活リズムに気を付け、体力・抵抗力・免疫力を高めながら、元気に乗り切っていきましょう！