７月２２日（火）その２　カウンセラーの眼「ストレス解消策　３つ」

＜カウンセラーの眼「ストレス解消策　３つ」＞ 現在のストレス社会の中で、誰一人としてストレスのない生活はできません。　そこで、ストレスを受けてもどう解消できるか、色々な著書を参考に３点、私見を含めて記入します。＊＊＊

１点目は、「気持ちいい」ことをしてみましょう。　まずは「笑う」ことです。「作り笑い」でさえ、心身には効果的と言われています。美術館やコンサート、ペットと散歩など何でもいいので、通常の生活からちょっとの間、抜け出して行動を起こすことが重要です。

２点目は、五感（視覚、聴覚、臭覚、触覚、味覚）を刺激して、体（脳）の中を活性化することが大切です。　ただし、金のかかる趣味や人に迷惑になること、深酒やギャンブルに依存することは避けてください。

３点目は、時折、「自然」の中に出て、ウォーキングやハイキング、ランニング、スポーツ、ガーデニング、ドライブなどをしてください。

＊＊＊ストレス解消の基本は、日常的な生活からちょっとの時間でもいいので、抜け出して自分に「ご褒美」や「いい思い」をしてあげることのようです。