食育だより

2020年5月の記事一覧

5月11日(月)かたおか元気ッズカード

 本日、家庭学習のための課題配布の中に、「かたおか元気ッズカード」が入っています。児童の皆さんが朝起きた時の体の調子や、食後の歯磨き、1日の栄養バランスなどのチェックシートになります。
栄養バランスのチェックについて説明したいと思います。

【栄養バランスチェックシート】
健康な体をつくるためには、バランスのよい食事をとることが大切です。

【記入の仕方】
1日を通して食べた食品に色を塗りましょう。
〇大豆・・・大豆製品(豆腐、油揚げ、豆乳など)
〇淡色野菜・・・きゅうり、キャベツ、レタス、大根、ねぎ、玉ねぎ
        なす、もやしなど
 果物  ・・・りんご、いちご、みかんなど
〇緑黄色やさい・・・にんじん、ほうれん、トマト、かぼちゃ、
          にら、ブロッコリー、ピーマン
〇海そう ・・・わかめ、ひじきなど
〇乳   ・・・乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)
〇油・ごま・・・サラダ油、ごま油、オリーブ油、ごまなど
※一週間記入すると、自分が食べていない食品がわかります。
 不足してしまう食品は意識して食べるようにしましょう。