パドルを使った櫂適(ｶｲﾃｷ)体操！

9/12（金）

ボートを漕ぐ「パドル」に似た形の道具を使った

ゲーム感覚で楽しめるレクレーション・スポーツ教室を開催しました

講師はNPO法人パドルジャークス体操協会　及川 優子 先生です

武里大枝市民センターでのパドル体操は3年目となりました。

軽快な話術で参加者の緊張をほぐし、いつも笑顔にさせてくれます

パドルを触れるのは初めての方ばかり、まずは軽い準備運動です。

パドルに握りながら、手足をあげたり、体を曲げたり、軽く叩いたり

体をほぐしながらパドルに慣れていきましょう！

ペア同士でリズムにあわせ、交互にパドルを触れたり、両手を上げたり、

ゲーム感覚で楽しみながら、みなさんの緊張感をほぐします

その後は、音楽にあわせた簡単なダンスとリズム体操を通じて

心と体をリフレッシュ

ペアになって、互いを労りながら肩をポンポン、背中をポンポン

全身運動のあとはポンポンして、疲れをほぐします

気持ち良さそうですね！

最後はみなさんが輪になってお互いの肩を手でポンポン

みんなが笑顔・・・うれしそうですね！

普段使わない筋肉や体の動きをパドルを使いながら、

リズムに合わせて運動をします。

簡単なゲームを交え楽しみながら

頭と身体もリフレッシュできる体操でした！

参加者のみなさん　お疲れ様でした。