急激に寒くなる１１月　鉄棒練習

１１月は、一年中でもっとも気温の下がり方が大きい月です。

今日の矢板市内の最高気温は１８℃くらいでしたが、今晩は気温が５℃ぐらいまで下がりとても冷え込むようです。

朝晩は、もう暖房が欲しいくらいの気温ですね。

急に寒くなると風邪を引きやすくなりますので、服装や室内の環境などに気を配って、風邪を引かないようにご注意ください。

また、１１月に入り、日がとても短くなってきました。

最近は、１６時３０分頃になると、周囲が薄暗くなってきています。

交通安全・防犯のためにも、暗くなる前には家に帰るよう御家庭でもお子様にお話し下さい。

各学年の体育で、鉄棒運動を行っています。

小学校の時期に、「逆上がり」はぜひ全員にマスターしてほしい技の一つです。

「逆上がり」が得意な子もいれば、もちろんまだまだ逆上がりができない子もいます。

「逆上がり」は、必要な筋力があれば、自然とできるようになりますが、やはりちょっとしたコツも必要です。

<逆上がりのコツ～３つのポイント～>

１．足は前ではなく、自分の頭のてっぺんめがけて振り上げる。

～体のエネルギーが、前へ向いてしまっては決してまわれません。上、または自分の後ろめがけて足を振り上げるようにします。～

２．自分の体を引き寄せる。

～お腹が鉄棒から遠のいてしまっては回れません。手の力をつかい、グッとお腹を鉄棒の方へ引き寄せることが大切です。また、手は伸ばさず曲げた状態でいる必要があります。遠心力のせいか、手は伸びてしまいがちなので、注意します。～

３．回る感覚を身につける

～回るという感覚がどういうことかを、やはり体で理解する必要があります。逆上がり練習器を使用したり、大人や友達に補助をしてもらって回る練習をします。逆上がりをする人の下に入り込み、背中で背中を押して、回らせてあげる方法もあります。～

まだ、逆上がりができない子は、以上のポイントを参考に練習してみてください！

↓昼休みに、逆上がり練習器を使って、熱心に逆上がり練習をする１年生。「がんばれ～！！」