「体改革プログラム」を終えて…
6月から始まった「3ステップで若返り!体改革プログラム」も8月22日に、全6回無事に終えることができました!
思えば最初の2回は雨
、梅雨が明けてからは異常なまでの酷暑
の日々、自転車が倒れてしまうくらいの強風
だったりと、天候には恵まれませんでしたが、毎月テーマを変えての講座は好評でした♬
ステップ3の「関節にやさしいウォーキング」は、今までやった「脳トレ」「ストレッチ」の中でも一番人気でした❣
![](https://schit.net/kasukabe/center/wysiwyg/image/download/161/8443/medium)
後ろ向きに歩いてみたり、膝を高く上げて歩いてみる。
姿勢や目線、腕の振り方は後ろに引くことを意識する、歩幅は小股にならないように…など色々なアドバイスをいただきながら実践していきます。
![](https://schit.net/kasukabe/center/wysiwyg/image/download/161/8444/medium)
![](https://schit.net/kasukabe/center/wysiwyg/image/download/161/8445/medium)
普通にまたいだ後は、横歩きでまたいでみる。脚を引っ掛けて転んでしまわないように、みなさん真剣です。写真で見るより意外に高さがあるんですよ (^_^;)
![](https://schit.net/kasukabe/center/wysiwyg/image/download/161/8446/medium)
昔懐かしの「けんけんぱ、けんけんぱ!」
![](https://schit.net/kasukabe/center/wysiwyg/image/download/161/8447/medium)
講座を終えてのみなさんからは、「今回はいろいろと経験出来てよかったです。また今後も健康体操等がありましたら参加したい。」「意識して歩くことの大切さを知り良かったです。これからのウォーキングにいかしたい。」などの感想をいただきました。
最後は記念の集合写真!みなさん、お疲れさまでした~![絵文字:三人 絵文字:三人]({{CORE_BASE_URL}}/images/comp/textarea/titleicon/icon-headcount3.gif)
思えば最初の2回は雨
ステップ3の「関節にやさしいウォーキング」は、今までやった「脳トレ」「ストレッチ」の中でも一番人気でした❣
後ろ向きに歩いてみたり、膝を高く上げて歩いてみる。
姿勢や目線、腕の振り方は後ろに引くことを意識する、歩幅は小股にならないように…など色々なアドバイスをいただきながら実践していきます。
普通にまたいだ後は、横歩きでまたいでみる。脚を引っ掛けて転んでしまわないように、みなさん真剣です。写真で見るより意外に高さがあるんですよ (^_^;)
昔懐かしの「けんけんぱ、けんけんぱ!」
講座を終えてのみなさんからは、「今回はいろいろと経験出来てよかったです。また今後も健康体操等がありましたら参加したい。」「意識して歩くことの大切さを知り良かったです。これからのウォーキングにいかしたい。」などの感想をいただきました。
最後は記念の集合写真!みなさん、お疲れさまでした~
![絵文字:三人 絵文字:三人]({{CORE_BASE_URL}}/images/comp/textarea/titleicon/icon-headcount3.gif)