いきいき学級①「健康寿命を延ばそう！」

投稿日時 : 2019/06/19

６/１９（水）

いきいき学級の第1回目！！
「健康寿命を延ばそう！」を開催しました

講師には春日部市の保健センターから
保健師さんに来ていただきました

「健康寿命サポーター養成講座」ということで、
自分や家族など、身の回りの人の健康をサポートできるように、
特定診断、食事、運動など様々な観点から「健康」について教えていただきました

食事についての講義で、１日の野菜摂取目標量の350ｇに対して、
埼玉県民の平均は297.6ｇで、約50ｇ足りていないそうです

（H28国民健康・栄養調査埼玉県分）

保健師さんのおすすめ野菜は、小松菜やほうれん草だそうです！
骨粗しょう症の予防に最適なんだとか！

みなさんで簡単な下半身のトレーニングも実践しました！
毎日の生活の中で、プラス10分の運動を取り入れることから始めて、
いつまでも自分の好きな場所に自分の力で行ける身体づくりを目指しましょう！

次回いきいき学級の第2回目は６月２１日（金）
「そらまめ体操でいきいき身体づくり！」です！
　