２９年度幼児家庭教育学級終了‼

平成２９年度の幼児家庭教育学級最終回となった３月９日金曜日。
テーマは
「健康美人になるための食事とマッサージ」
栄養士兼エステティシャンの山口 瞳先生をお招きし、ダイエットと簡単マッサージについて教えていただきました。


先生がおすすめするのが、低ＧＩ値ダイエット。血糖値の上昇スピードが緩やかな食材から摂取するという食事法です。
極端に糖質減らしたダイエットは長続きせず、リバウンドしてしまうのだそう。
日本人の身体にあった方法（豆や海藻を先に食べること）で、血糖値を緩やかに上昇させていく食事がダイエットにつながるとのことでした。
そして、もっとも驚いたのが　肉を意識してとること。特に牛肉が良いそうです。（赤色の成分＝鮭やマグロもgood）消化をよくするために、大根おろしや玉ねぎのすりおろしと合わせてとるとvery good。
ダイエットの敵＝肉と思っていた私の考えは間違いでした

　次に、ちょっとの時間でできる足のマッサージ法を教えていただきました。



　どんなに疲れていても、足の裏だけでもマッサージを続けていると、
カサカサかかともツルツルになるそうです。
健康美人、素足美人を目指して　ガンバロ。