R６　体力向上ブログ

　本校の教育活動にご理解とご協力いただきありがとうございます。

　さて、２学期から児童の健康、体力の向上の一助となればと考え、「体力向上ブログ」を配信していきます。内容としましては、体幹トレーニング・ストレッチ方法・親子で簡単エクササイズ・偉人から学ぶなど、健康・体力に関わる情報を発信しようと考えております。ぜひ、ご一読いただき、親子で楽しく取り組めるよう、ご活用ください。

【トレーニング１】

◎両手でゆかをおさえながら、おしりを上げる。

１０本×３セット

【トレーニング２】

◎腰に手をあて、背筋を伸ばしたまま、前に足を出す。

左右１０本×３セット

【トレーニング３】

◎腰に手をあて、つま先と同じ方向に膝を曲げる。

左右１０本×３セット

【トレーニング４】

◎姿勢を一直線にして行う。

６０秒×３セット

　今回紹介した４つのトレーニングは、テレビを見ながらでも簡単にできる内容となっています。また、運動会の徒競走やマラソン大会、体力テストに必要な筋力を高める内容です。それぞれの行事で自分の目標を達成し、輝けるように取り組んでみてはいかがでしょうか。なお、本数については、自分の体力に合わせ、無理なく取り組めるようにしていただきたいと思います。