NO.2　今年の夏も暑さに気をつけよう！！

　５月２４日（土）の運動会の参観ありがとうございました。

　何事もなく無事に終えられたのは、保護者や地域の皆様のご協力があってからこそだと思います。我々教職員も、さらによい運動会にするため、フィードバックをしていきたいと思います。

　さて、今年の夏も暑くなる予報です。そこで今回は、『熱中症対策』について説明していきたいと思います。テレビなどで紹介されていることもあるかも知れませんが、知っていて損はないと思いますので、ぜひご覧になってください。

１　熱中症って何？　

　熱中症は、体に熱がこもって調子が悪くなることです。

　人間は、いつもの体温より熱が高くなることで、きもちが悪くなったり頭が痛くなったり、はきけがしたりします。なので熱を逃がすことが大事です。

２　どんなときに熱中症になりやすいか。　

　熱中症で注意しなくてはいけないのは、環境・体・行動の３つです。

環境

　地面は、非常に暑くなるので、その照り返しで頭の位置が低い子どもたちは熱をたくさん受けてし　　　まいます。また、風がない、湿度が高いといった環境でも注意が必要です。

体

　体の状態にも注意する必要があります。 風邪をひいている時、よくねむれなかった時などには、体は熱に弱くなります。また、朝ごはんを食べないのも危険です。ぼくらは夜寝てから朝まで何も飲んだり食べたりしません。でもその間もおしっこが作られているので朝には脱水症状になっています。そして寝ている間もエネルギーを使うので燃料不足にもなっています。ですから朝ごはんを食べることは大事なことです。特におみそ汁は水分と塩分が両方取れるので非常に有効です。

 行動

　はげしい運動や長い時間の運動で、途中で休めない、水分がとれないようなときには注意が必要です。

３　外に出なければ熱中症にならないのか？　

　基本的に教室の中で冷房がきいてれば大丈夫ですけれど、場合によっては窓が閉まっていたり、湿度が高い、日ざしが入って室温の高い教室もありますから、そういったときには休憩したり水分をとったりすることが大事になってきます。

４　部屋の中でも熱中症になるのか？　

　部屋の中で窓を閉めきっていて、日ざしが入ってくると室温が非常に高くなります。こういったときに冷房をつけていない、窓を開けて風通しをよくしていない、あるいは湿度が高い時、水分補給の休憩をとれないような時には熱中症になる危険性はあるんです。

５　熱中症を防ぐためにはどうしたらいいのか？

　まずは暑さに負けない体を作りましょう。睡眠をしっかりとる、朝ごはんをちゃんと食べる、そういった工夫が大事です。暑さに負けてしまうのは寝不足とか朝ごはんを食べないとか風邪をひいている、そういったときですから体を強くして熱中症にならないようにしましょう。

　そして暑さから身を守る行動をとりましょう。

　水筒には水を入れておきます。できれば大きな水筒に氷を入れてる方がいいでしょう。そして塩分、たとえば塩アメや塩タブレットもいっしょに持って歩きましょう。それから天気です。湿度や気温に注意を払ってください。気温が高い、湿度が高い日には、特に体に注意をします。水筒は大きめのものにたくさんお水を入れ、塩アメも何個か多めに持っていく方がいいかもしれません。それから頑張りすぎないで休憩をしっかりとりましょう。

６「こまめに水を飲みなさい！」って言われるけど、どうしてですか？

　お水をこまめに飲むと何でいいのかっていうと、汗をかいたり、あるいはおしっこになったりして、体から水分をどんどん失っています。時々しかおしっこをしないけれど、実は体の中でおしっこはいつも作られています。ですから体はいつも水分を失っている。だからこそこまめに水分をとったほうが体にはいいんです。できればのどがかわく前に飲みましょう。のどがかわいたら体にもう既に水分が足りない状態です。

　もう１つは暑さに対する工夫をしましょう。

　すずしい服装をすること。そして帽子をかぶって熱や強い日ざしを避けてください。強い日ざしが頭に当たると熱中症の危険性が高まります。帽子をかぶることで直射日光を避けることができ、頭が熱くならずにすみます。

７　まわりの大人はどんなことに気をつければいいのか？

　子どもたちは暑い環境の中でも、楽しいと長く遊びすぎて自分の症状に気が付かなかったり、調子が悪くなっても大人やまわりの人に言いづらかったりすることがあります。大人の方はお子さんの顔が赤いとかつらそうだとか、逆に顔が青い、元気がないといった子どもがいたら、すぐに声をかけて調子を聞くようにしてください。子どもたちもまわりにそういった子がいたら声をかけたり大人の人に知らせたりしてください。 おたがいに気をつけて気配りをすることが熱中症予防には大事なんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（引用先：NHK for School）